Taloussuomi.fi | Huippumatkailu.fi | Liittymävertailu.org | Koukussa.fi

Laihdutus
Liikunta
Ruokavalio

Ruokavalio

Ruokavalio

Laihduttajan ruokavalio

Onnistunut laihduttaminen vaatii lähes aina onnistuneen ruokavalion. Lahduttajan tulee saada ravinnosta riittävä määrä ravintoaineita, mutta samalla riittävän vähän energiaa. Lisäksi ravintoaineita tulisi nauttia sopivissa...

Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Viime vuosina pinnalle on noussut vähähiilihydraattinen ruokavalio, jota suositellaan niin laihduttajille kuin muutenkin terveellistä elämäntapaa tavoitteleville ihmisille. Vähähiilihydraattinen ruokavalio eli vhh tai karppaus voikin...

Urheilijan ruokavalio

Urheilijan ruokavalio on hyvin laaja käsite, eikä voidakaan millään tavalla antaa valmista ruokavaliota, joka sopisi edes lähes kaikille urheilijoille. Pelkästään urheilu voi sisältää lukuisia lajeja hiihdosta painonnostoon ja...

Terveellinen välipala

Terveellinen välipala auttaa jaksamaan suurempien aterioiden välissä ja tasaa verensokeria. Tällöin pysyy pirteämpänä, keskittymiskyky paranee ja usein terveellisen välipalan avulla voidaan myös välttää päivän aikana iskevää...

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen ruokavalio voidaan määritellä monella eri tavalla ja siihen voi vaikuttaa monet eri asiat. Esimerkiksi diabeetikon tai sydänsairautta sairastavan terveellinen ruokavalio voi tarkoittaa aivan eri asiaa, kuin millaiseksi...

Sokeriton ruokavalio

Nykyään keskivertoihminen syö sokeria huomattavasti yli terveyden kannalta suositeltavan annoksen ja lisättyjä sokereita on hyvin monissa tuotteissa parantamassa niiden makua. Tätä niin sanottua piilosokeria löytyy myös useista...

Proteiinipitoinen ruoka

Proteiini on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota ja välttämätön energiaravintoaine erityisesti lihasten kasvua ajatellen. Lihakset koostuvat hyvin pitkälti proteiinista, joten luonnollisesti proteiineja tarvitaan lihaksen kasvuun,...

Lisäravinteet ovat hyvin laaja käsite, joita tutkiessa menee helposti kokeneempikin urheilija sekaisin. Lisäravinteiden avulla voidaan kuitenkin esimerkiksi tehostaa erityisesti saliharjoittelua, nopeuttaa lihaksiston palautumista...

Kuitupitoinen ruoka

Proteiinipitoisen ruuan tavoin kuitupitoinen ruoka on osa terveellistä ruokavaliota. Kuidulla onkin paljon hyviä puolia ja se auttaa niin sairauksien ehkäisyssä kuin painonhallinnassakin. Useissa eri ruoka-aineissa on erityisen paljon...

Monet laihduttajat ja painonhallinnan kanssa kamppailevat kaipaavat kevyitä ruokia, joita saa huoletta syödä vatsansa täyteen. Ne ovatkin loistava tuki laihdutukseen, mutta kevyet ruoat ovat terveellisiä myös ihmisille, joilla ei ole...

Kalorit painonhallinnassa

Kalorit ovat energian mittayksikkö, jolla mitataan usein nimenomaan ruuan sisältämää sekä liikunnalla kulutettavaa energiaa. Varsinkin laihduttajat sekä esimerkiksi kehonrakentajat voivat laskea huolellisesti syömiään ja kuluttamiaan...

Emäksinen ruokavalio

Emäksinen ruokavalio on tohtori Robert Youngin kehittämä ruokavalio, jolla pyritään syömään sellaisia ruokia, jotka aikaansaavat elimistössä emäksisen vaikutuksen. Youngin mukaan tämän avulla saadaan elimistön...

DETOX eli kehon puhdistus

Detox eli kehon puhdistus tarkoittaa kuona-aineiden poistamista kehosta ja se toteutetaan yleensä jonkin dieetin tai ruokavalion avulla. Vaikka varsinaisesti elimistöstä ei voikaan huuhtoa kaikkia myrkkyjä pois ruokavalion avulla kuten...

CLA eli konjugoitunut linolihappo on ruuassa normaalistikin esiintyvä rasvahappo, jonka määrää ravinnossa voi suurentaa lisäravinteiden avulla. CLA:ta on tutkittu melko runsaasti ja useammat tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi...

Dieetit luovat hyvän ja konkreettisen pohjan painonpudotukseen tai muuten vaan terveellisemän elämäntavan luomiseen. Tutustu alla oleviin artikkeleihin ja valitse itsellesi sopivin dietti tai...

Dieetit

Mikäli haluat pudottaa painoa tehokkaasti, yksi keino siihen on 5:2 dieetti. Kyseessä on Michael Mosleyn kehittämä dieetti, jonka idea perustuu kahteen paastopäivään viikossa. Viikon muina viitenä päivänä saa 5:2 dieetillä syödä...

Zone-dieetti on Barry Searsin kehittämä ruokavalio, jonka tavoitteena on saada elimistö oikeaan "zoneen". Zonella tarkoitetaan tilaa, jossa elimistö on tasapainossa ja hyvinvoiva. Laihdutus toimii tämän tavoitteen tukena. Zone-dieetti...

Vogel-paasto on mehupaasto, joka tarjoaa mahdollisuuden elimistön virkistämiseen, kehon sisäiseen puhdistamiseen tai vaikka pysyvän elämäntaparemontin aloittamiseen. Suhteellisen lyhytkestoinen pidättäytyminen ruuasta voi olla hyväksi...

Vaahterasiirappidieetti

Vaahterasiirappidieetti, vaahterasiirappipaasto, sitruunamehupaasto, sitruunamehudieetti, vaahterasiirappi-sitruunamehudieetti? Vahterasiirappidieetillä on monta eri nimeä, mutta pääasiallisesti sillä tarkoitetaan dieettiä tai paastoa,...

Supermallidieetti

Supermallidieetti on Kelly Killoren Bensimonin kehittämä dieetti, jonka tavoitteena on elimistön näännyttämisen sijaan ravita sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Terveellisen, ravitsevan ruuan lisäksi dieettiin kuuluu kevyttä...

South beach -dieetti

South beach -dieetti on elämäntaparemontiksi suunniteltu dieetti, jonka kolmas eli viimeinen vaihe onkin tarkoitettu koko loppuelämän ajan kestäväksi. Vaikka south beach -dieetti korostaa hiilihydraattien tiedostamista ja huomioimista,...

Sairaaladieetti

Sairaaladieetti on tiukka 13 päivän tehodieetti, joka lupaa aineenvaihdunnan vilkastumista ja nopeaa painonpudotusta, kunhan dieettiä noudattaa pilkulleen oikein. Internetin keskustelupalstoilla liikkuu paljon onnistumistarinoita ja...

Pellinki-dieetti

Pellinki-dieetti on yhdenlainen vähähiilihydraattinen dieetti, mutta esimerkiksi Atkinsin dieettiä sallivampi hiilihydraattien suhteen. Kun Atkinsin dieetin ensimmäisessä vaiheessa suositeltu hiilihydraattien määrä on enimmillään 20...

Luolamiesdieetti

Luolamiesdieetin perusajatuksena on syödä samalla tavalla kuin luolamiehet söivät tuhansia vuosia sitten. Tämä tarkoittaa runsasta eläinperäistä ravintoa ja siten proteiinin melko suurta osuutta päivittäisen energiansaannin...

Lentoemännän dieetti

Lentoemännän dieetti on hyvin lyhytkestoinen sekä vähäenerginen dieetti, jonka tavoitteena on pudottaa painoa nopeasti. Dieetti kestääkin vain neljä päivää ja sen takia sitä voidaan kutsua myös neljän päivän dieetiksi. Koska...

Yksi tapa pudottaa painoa nopeasti on ryhtyä ketoosidieetille. Kyseessä on parin viikon erittäin niukkaenerginen tai vaihtoehtoisesti hyvin vähähiilihydraattinen ruokavalio, jonka seurauksena elimistö menee ketoosiin. Toisaalta...

Kaalikeittodieetti

Kaalikeittodieetin perusajatus on selkeä: syödään pelkkää kaalikeittoa, jota myös laihduttajien ihmekeitoksi kutsutaan. Koska kaalikeitto poistaa elimistöstä nesteitä ja sisältää vain vähän energiaa, auttaa se pudottamaan painoa...

Ene-dieetti eli erittäin niukkaenerginen dieetti (ENED, VLCD = very low calorie diet) on lyhytkestoinen ruokavalio, jonka avulla voi pudottaa runsaastikin painoa. Se perustuu nimensä mukaisesti ja yksinkertaisesti hyvin pieneen syötyyn...

Atkinsin dieetin tapaan Dukan dieetti voidaan jakaa neljään vaiheeseen. Näistä viimeinen on suunniteltu koko loppuelämän kestäväksi, joten Dukan dieettiä voidaankin pitää ennemmin elämäntapamuutoksena kuin pelkkänä lyhyenä...

Cambridge dieetti

Ensimmäinen vaihe Cambridge-dieetin ensimmäinen vaihe on vähäkalorinen ja vähähiilihydraattinen. Sen tavoitteena on saada elimistö ketoosiin, jolloin elimistö käyttää rasvaa pääasiallisena energianlähteenään. Tämä...

Atkinsin dieetti on nimetty kehittäjänsä Robert Atkinsin mukaan ja sen teho perustuu ravinnon hyvin matalaan hiilihydraattipitoisuuteen. Atkinsin dieetti on tunnetuin vähähiilihydraattinen ruokavalio ja se on auttanut useita ihmisiä...

Ananasdieetti on ympäri maailmaa tunnettu dieetti, jolla nimensä mukaisesti syödään runsaasti ananasta. Se vastaa idealtaan suosittua 5:2-dieettiä, koska viitenä päivänä viikossa syödään suhteellisen normaalisti, joskin suositaan...

Twiittaa

Kommentoi sosiaalisessa mediassa

Uusimmat artikkelit

Laihduttajan ruokavalio

21 Tam

5:2 dieetti

21 Tam

Zone-dieetti

21 Tam

Vähähiilihydraattinen ruokavalio

19 Tam

Vogel-paasto

17 Tam

Vaahterasiirappidieetti

15 Tam

Urheilijan ruokavalio

11 Tam

Terveellinen välipala

5 Tam

Supermallidieetti

4 Tam

Terveellinen ruokavalio

4 Tam